人中はどのくらいからが長い？長い原因や短くする方法を解説

2022/12/05 公開

2026/09/24 更新

人中（鼻の下）の長さは短くできる？

人中とは、鼻の下の溝を指します。人中が長いと、のっぺりとした面長の印象を与えるため、老け顔の原因になります。そこで、「人中を短くしたい」と悩みを抱えている方に向け、「人中が長い原因」「人中を短くする方法」についてご紹介します。

1 人中の長さについて
2 人中が長い原因
3 人中を短くする方法
4 まとめ
5 このQAを監修したドクター

人中の長さについて

人中の長さは、一人ひとり個性があるため異なります。日本人の人中の長さは1.5センチが平均で、2センチ以上になると比較的長いとされています。一方で、鼻の下が短いと若々しく引き締まった印象になるため、改善したいと悩んでいる方も少なくありません。

人中が長い原因

人中が長くなる原因は「表情筋の低下」「出っ歯」などがあげられます。加齢や生活習慣により表情筋が衰えることで口元がたるみ、鼻の下が伸びます。また、歯が前方に出ている「出っ歯」により、鼻の下周辺の皮膚が内側から押し上げられ、人中が長く見えることがあります。

人中を短くする方法

人中を自力で短くするには、「表情筋トレーニング」「小顔矯正」「メイク」などがあります。表情筋の低下が原因で、年齢とともに鼻の下が伸びてきたと感じる方は、口周辺の筋力を鍛えるトレーニングをすることが大切です。「小顔矯正」は継続して行うことで歪みが改善され、人中を短くできる可能性があります。また、鼻の下に影を作って人中を短く見せる「人中短縮メイク」も存在します。出っ歯が原因で人中が長い場合は「歯の矯正」が適応です。

美容整形による手術

人中を短くしたい方には、「人中短縮術」がおすすめです。鼻の下を数ミリ切除し、人中を短くすることで、顔のバランスがとれて引き締まった印象にできる手術です。切開を伴うため、一度の手術で長期的な効果を得たい方にもおすすめです。切開をせず人中を短くしたい方にはヒアルロン酸注射で唇をふっくらとさせ、人中を短く見せることも可能です。